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福多多和晨练（第2页）

f市山峦起伏，中医馆的这片山林比之后面这座大山、深山，那就是小虾米，就算你爬到山顶，也不能越过后面这片山林瞧到从云层里冒出头的太阳。

众人“”

许多福继续说“既然来都来了，不如活动活动”

尽管你一本正经，可是这套说辞还是好假

“”

邱珊珊呐呐的跟旁边的许弟弟吐槽“我怀疑请假一个月来这里的正确性。”

许佰“”

亲姐耳朵特别灵的事情，我还是不要告诉姗姗姐好了了她一个，自己还能赖活着，这叫做保存革命的火苗。

许多福嘴里的活动，实际上是一套操。

很多籍中都记载有椎体功能锻炼的方法，许多福参考之后在系统的配合下排好了这套椎体操，主要是最大限度的让椎体进行功能锻炼。

首先他们要做的就是一套颈部保健操。

骨、关节运动是靠肌肉的收缩、牵拉完成的，生活中由于某部位受凉、劳损或某一个姿势保持的时间过长，一个方向的肌肉收缩牵拉过长，就发生椎体结构因牵拉而出现改变，或变直、甚至反张、侧弯等等，形成椎体病。

通过功能锻炼，重点是纠正椎体结构的异常改变，恢复颈部各个方向力的平衡，作用就比较多了如缓解肌肉紧张、改善血液循环、强生健体、舒筋活络、消除无菌性验证等等。

重症患者、急性发作疼痛较重的要以休息为主，不能做功能锻炼或者只能做部分的功能锻炼，许多福这次晨练挑出的患者总共有七个，仅仅有一位职业为司机的男士不能做完全套椎体操，许多福只教给他几个动作，主要让他稍微活动活动筋骨。

除了他格外轻松之外，其他人也觉得并不劳累，许多福今天教他们的只是一套操的要领，保证各个动作是规范的，如果方法不得当，功能锻炼不仅起不到好的疗效，严重的甚至能让症状加重。

许多福排的这套操是分节的，针对不同类型的患者，如椎动脉型颈椎病患者，他们做旋转动作会诱发头疼，所以他们做的这一节中就没有旋转的动作。

就是因为各人病情的复杂性，身体素质也不同，许多福才会整整琢磨了一个晚上，虽然整体的作息时间表几乎是一致的，可是针对七个人其实是七套完全不同的方案。

目前，许多福这种费神费力的做法，仅仅只有李人杰意识到了，因为只有他拿到作息表的细纲，复杂到他扫一眼都觉得头皮发麻。

七点半，运动完毕。

许多福“各位休息一会，八点钟吃早饭哦，对了，今天天气不好没有到日出，我们明天再继续。”

“”

求你别提这茬，放过这该死的日出

出乎许佰的意料，七个患者中没有任何人直接对许多福提出异议，虽然私下里有人跑来问他这个晨练要持续多久任何锻炼都要持之以恒，坚持不懈。

许多福要做什么事情，绝对不会中途放弃。

这几乎是不会思考的，许佰就能告诉他们肯定持续到你们出院为止。

许佰发现，虽然大多数人都会对早起感到不适应，却没有人直接表示不参加训练，特别是在他解释了这是椎体病治疗的一部分之后。

许佰私下里问邱珊珊。

邱珊珊还特别奇怪的了他一眼“如果医生值得相信的话，没有病人会不听医生的话而且多福做的这些，明显就是为了我们好啊你都不知道，一个焦虑的患者能找到一个真正的好医生有多难。”