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86章 就这么简单第三更谢谢支持（第5页）

但一看到周兵和陈娟都能倒背如流，他也就只能决定赶紧啃下来，不在小队里面“拖后腿”

。

其实未来的顶尖运动员，对于肌肉结构，都会相当清楚，不然你根本没法深入领会教练组的针对性意图。

只是对于现在的训练体系来说，实在是有些“超前”

。

“那，我这些……具体分析计划什么时候出来？”

如果不能训练，赵昊焕也闲的难受，到底这么多年，他每天都是在训练中渡过。

突然啥也干不来了，自然会感觉有点“空虚寂寞冷”

。

哪里晓得，苏神正在本子上奋笔疾书，写着什么，张嘴就回答道：“不用等，现在就可以出来。”

赵昊焕：？？？

这么神？

真的假的，不是忽悠我的“神棍”

吧？

他不知道，这些东西在未来有个很详细的体系，该怎么做，每个细节怎么处理，已经是很成熟。

所以只要搞清楚了到底问题在哪里，苏神就可以快速给赵昊焕定制出恢复和改善计划来。

苏神写完后，把这一页伸手撕了下来，递给了赵昊焕道：“先做这些，恢复和改善一下髋关节和周边肌肉群的活动度。

恢复的差不多了，再做后面的训练计划。”

赵昊焕将信将疑。

困扰自己这么久的问题，也看了不少医生，就被你这么快搞定了？

真的假的啊。

低头一看，计划真是清清楚楚。

1、用史密斯机来伸展鼠蹊部，设定高度，打开双脚，来回做杠下滑行穿插。

2、对着泡沫滚筒来做单脚跨腿训练。

3、对着跳跃箱做单腿髋关节外旋训练，同时辅助鸽式拉伸。