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1825章 夺三意想不到的突破（第3页）

“到底还是年轻运动员，下一届奥运会也才二十三四岁，还有的是机会。”

两个人一来二去，配合屏幕上给出来的PB成功拉低了观众对于韦勇丽这一枪的期待。

韦勇丽自己，也在跑道上用力拍了拍自己的脸，然后不停的给自己换着气。

这表现就能看出来他是个小嫩芽。

多少有些紧张。

可还好，苏神系这边对于运动心理学都有涉猎，她当然也学习过这方面的知识

在苏神这边给他们说过了，三种赛前放松模式里面，完全放松和提示性放松，韦勇丽都因为是第1次站在奥运会的赛场，感觉自己怎么都做不到平常训练中能做到的那些东西。

这一点都不稀奇。

并不能说是韦勇丽就是状态不好。

张培猛他能更好地做到，那完全是因为08年的时候，虽然张培猛没跑过百米单项，但200米单项他是跑过的。

因此对于奥运会的个人经历，他要比韦勇丽多的多。

自然面对起来也会更加轻松。

更不要说，张培萌的年纪也要大好几岁，你自然不能用要求张培萌的要求来要求韦勇丽。

既然自己做不到前两种放松模式。

那韦勇丽表现也很果断，立刻选择了最后一种——采用一次到两次的膈肌呼吸方法，在每一次换气的中途给自己注入快速放松的关键词。

紧接着做3~6次，提神呼吸法，在第3次结束后，同样注入快速放松的关键词。

注意呼吸的次数和关键词的搭配，不能乱来。

两种呼吸法交替之间，专注精神。

采取肌肉配对法来针对性放松。

……

“快速放松是一个简化技巧，目的在于帮助执行者在几秒内达到最佳放松水平。

这个训练技巧能够提高能力水平，减少紧张，促进更好的唤醒控制，打破压力螺旋，改善无意识的信任态度，保存体力和提升愉悦感……”

“只要能做好，快速放松可以降低对抗肌的紧张程度，为运动员提供更大范围的动作和更好的节奏、时机和感觉……”

“配对肌肉法：选择自己放松的第一对肌肉收缩可以发起动作，接着对抗肌收缩可以将关节返回到原来的位置。

当肌肉与对抗搭档同时收缩时，两块肌肉会互相对抗，从而妨碍节奏、定时、感觉和动作范围。

紧张的选手在短跑中，手臂会出现肌肉之间互相对抗。

在这种情况下，她的动作无法达到理想动作范围，从而也无法很好地发挥运动水准。

虽然这是一种非常明显的“不应出现的失误”

，但是它对身体所造成的影响比心理影响更大。

快速放松可以减少或消除对抗肌中的过度紧张，这样运动员就可以保持平稳、流畅、有节奏且充分定时的运动模式……”

……

脑海中回想起来苏神在课上说的这些细节，韦勇丽迅速跟着这些回忆照做。

说起来，运动心理学这个东西，听起来玄乎，反正韦勇丽最开始接触的时候，整个人都愣住了。

在她以往的运动认知里面好好训练就行，哪还有什么运动心理学？

那不就是靠心理素质好不好来决定吗？

但在苏神传授的这些知识体系以及训练方式下，韦勇丽很显然对于这些方面的认知程度出现了巨大提升。

让她明白。

原来运动心理学也有方法，也有法门，也有具体的训练方式。

就上面这些东西。