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第96章 吃个鸡吧（第15页）

5情绪识别：

识别自己的情绪，承认自己的感受，但避免在情绪激动时做出决策或回应。

6分散注意力：

将注意力转移到其他事物上，如会议室内的物品或窗外的风景。

7积极思考：

用积极的自我对话来替代消极情绪，提醒自己会议的目标和重要性。

8情绪宣泄：

如果情绪非常激动，考虑在不打扰他人的情况下，如洗手间，进行情绪宣泄。

9使用压力球：

如果可行，使用压力球或其他压力释放工具来帮助自己冷静。

1o情绪释放：

通过轻微的身体运动，如伸展或走动，来释放紧张情绪。

11情绪调节技巧：

运用情绪调节技巧，如冥想、正念或自我暗示，来平复情绪。

12寻求支持：

向信任的同事寻求支持，用非语言信号表明自己需要帮助。

13设定时间限制：

给自己设定一个时间限制，如3o秒或1分钟，承诺在这个时间内不言或做出决定。

14写下情绪：

将自己的情绪和想法写下来，有助于清晰地理解和处理情绪。

15情绪标签：

为自己的情绪贴上标签，如“我现在感到愤怒”

，有助于理性地看待情绪。

16改变视角：

尝试从第三人称视角观察自己和会议情境，以更客观的方式处理情绪。

17情绪表达：

在适当的时候，以恰当的方式表达自己的情绪，寻求团队的理解和支持。

18专业帮助：

如果情绪问题持续存在，考虑寻求专业心理咨询或情绪管理培训。

通过这些紧急应对措施，可以帮助你在团队会议中迅控制情绪，避免情绪失控对会议和团队关系造成负面影响。

综上所述，我笑死了，遂止。