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39常做菜（第2页）

和赫敏跑完了。

因训练室太小缘故，o圈只一公里到，随和赫敏做起了开合跳和仰卧起坐，向克明解释一下什教练要们跑完步会做俩个运动。

因慢跑时候，们体内会持续燃烧脂肪。

然再加上两个运动。

提高们燃烧脂肪度并且持续。

两组，又助于提升。

体力又可以燃烧脂肪，而且能增加心肺功能增强呼功能：慢跑能提高肺活量，增强通气、换气功能。

保护心脏：慢跑可以加血循环，提高心脏供血、供氧能力，增强心肌收缩力，起到保护心脏作用。

增强抵抗力：坚持慢跑可以增强机体抵抗力，使容易生病。

慢跑可以促进消化系统功能，增强食欲，减少消化道肿瘤生。

慢跑可以消耗多余脂肪，控制血糖、血脂。

等等，都慢跑好处，赫敏听到拉拉说了多便想着放跑，竟然多好处，那一定要坚持下！

随o个，波比跳o个，开合跳随又开始了慢跑。

克明因说了多好处，他跑得更加投入，更加卖力了，虽然说每任务完成了，但加练。

就算陪赫敏了，也挺开心。

真想一直在赫敏家呢。

晚上能抱着赫敏觉觉嘻嘻，过也只能想想了星期五星期六，星期能在他家睡觉就错了。

其余时间在家比较好，父母也很重要家呢。

公里很快就跑完了，和赫敏继续坐着。

o开合跳，o波比跳也该准备去了们把俩组做完教练说可以去了，赫敏就拉起手到接待室坐着，拿起“逗迫伧穷”

就看了起，坐在她旁边赫敏就把脚放到上赫敏那一双，纤细而柔和，犹如修长曲线，映衬着美曲线，更显深邃，美如果衬白丝袜，婀娜多姿，整个儿都显得青飞扬，更显其自身纯洁倩丽；如果裹上那大红，乍显女热与奔放；如果换质朴浅土，则显女温婉娇嗔，并富与内涵修养，感受到大上触感，赶紧把赫敏推下去说道要你爸爸刚好看到办？赫敏小声嘟囔道看到就看到嘛又会样，？

你说什？什什，等了一会儿格兰杰先生终于到了把“逗迫伧穷”

收拾去了赫敏就把牵到她父亲哪里随便往车方向赶去上了车格兰杰先生从视镜偷偷观察着就和赫敏在面说笑，格兰杰先生想了想就问到今天星期了你去继续在家下？明天送你去学校？

看向赫敏，赫敏看向，赫敏神好像想让留下，点点头好那就明天再去了，打个电话和家里说一下，格兰杰先生说用了，帮你和你父母说过了就知道你会留下，去做菜赫敏妈妈在家里等你呢，赫敏听见了开心手舞足蹈，格兰杰先生把油门踩死直接飞去，十几分钟终于到赫敏家了，们俩个下了车赫敏直接牵起手往门口跑去打开门就看到格兰杰夫在厨房洗菜也把碗准备好了。

把鞋换好对着赫敏说到，亲爱过去做菜给你吃你等噢！

赫敏听见了虽然听了很多次但也害羞点点头然就把手放到衣角扣了起，他又叫亲爱，羞死了！

走到厨房格兰杰夫也刚刚好洗完菜就拿了个凳子站上去看了看什菜，西红柿，蛋，土豆，茄子，四季豆，猪，翅旁边可乐，白菜，菜花，在脑海里疯狂寻找起，把番茄拿出案板把它切成块，用碗打了个蛋个时候格兰杰夫就说加多俩个番茄在打个蛋然够他们吃，想想也，继续把蛋拿出打进碗里用筷子把蛋打散，起锅烧油，用手试一试温度然食材：四个蛋、一个熟透西红柿、小葱、盐、食用油。

做法：、将小葱洗干净切好、将蛋打碎放在碗里加入适量盐搅拌均匀、小，待锅内水分时倒入适量食用油、待食用油七分热时倒入搅拌好蛋，炒熟盛出以待备用、洗锅倒入少许食用油，放入西红柿，等西红柿分熟时倒入蛋。

搅拌一下，放入事先准备好葱花，美味可口西红柿炒蛋即可出锅。

可以了把西红柿炒蛋装进碗里，赫敏在旁边流出口水了，就拿起一个碗把偷偷留一点西红柿炒蛋夹到碗里递给赫敏，赫敏看到就连忙接了过用几分爱意神看了一会就跑出厨房了，看了看把土豆拿出把皮给消掉格兰杰夫自然也看到赫敏中一种一样东西作过格兰杰夫当然知道什，但也说什，消了个土豆，就起锅烧油了，土豆个，食盐适量，酱油勺，醋勺，适量，葱少许，花椒少许，干辣椒个，香油少许。

做法：、土豆洗净，先在底部切一刀，修理平整，平放在菜板上，先切成片，切丝。

准备一盆清水，将土豆丝放入浸泡一会，然用清水冲洗，沥干。

、锅中入油加热，放入花椒，待闻到花椒香味时（要把花椒炸糊），关，拣出花椒用。

、尖椒丝、花椒少许、干红辣椒颗、葱花少许。

、再次打开，待油温成热时，放入干红辣椒，闻到辣味放入葱花爆香，再倒入土豆丝煸炒分钟。